• Comment ça fonctionne ?

• Comment se déroule une séance ?

• Pour qui ?

• Pour quoi ?

• Contre-indications

Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie est une thérapie brève (8 à 10 séances), active et efficace. Sa méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile, combine des techniques de relaxation dynamique, de respiration contrôlée et de visualisation positive. Grâce aux exercices de respiration abdominale, elle stimule le nerf vague, activant ainsi le système parasympathique et favorisant un état de relaxation profonde. Les visualisations mentales, quant à elles, renforcent la plasticité cérébrale, améliorant la gestion des émotions et la capacité à faire face au stress chronique.

La sophrologie est un véritable voyage intérieur. Elle permet à toute personne de changer son état d’esprit, et d’installer progressivement une nouvelle façon de vivre et d’exister plus positive, en toute autonomie. Une invitation à vous reconnecter à votre calme profond, loin du tumulte quotidien. C’est une parenthèse de paix pour apaiser l’esprit et libérer les émotions. Une bulle de douceur pour nourrir le bien-être physique et mental.

Grâce à la sophrologie, découvrez la richesse de vos ressources intérieures et trouvez l’harmonie qui vous guidera vers votre équilibre.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ 1 heure pour les adultes, 45 min pour les enfants.

La première séance est toujours plus longue (1h30). Je prends le temps d’écouter et de recueillir vos besoins et vos attentes. Cela me permettra de vous proposer un accompagnement personnalisé afin de vous aider à atteindre votre objectif.

Pas de tenue vestimentaire particulière demandée mais il est important que vous vous sentiez à l’aise.

La séance se passe en trois temps :

• Un temps d’accueil et d’échange pour vous permettre d’exprimer vos besoins, vos envies, votre état qu’il soit physique, psychique et/ou émotionnel.

• Cet échange est suivi de la pratique avec des exercices de relaxation, de respiration, de visualisation et des mouvements corporels.

• Puis un dernier temps d’échange pour vous permettre d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

Les yeux sont généralement fermés.

La pratique se fait assise, debout et au besoin allongé. Je vous guide au son de ma voix.

Pour qui ?

La sophrologie s’adresse à tout le monde : enfants (à partir de 7 ans), adolescents, adultes et séniors. Cette approche complémentaire est efficace dans plusieurs domaines : en usage thérapeutique, en développement personnel, et/ou en prévention des risques psycho sociaux.

Plus spécifiquement :

Pour les enfants : La sophrologie se pratique de façon ludique et permet à l’enfant de se détendre, de prendre conscience de son schéma corporel, d’améliorer sa concentration et de lutter contre l’anxiété et les troubles du sommeil.

Adolescents : La sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer, dans un cadre rassurant, sans jugement. La pratique l’aidera à évacuer les tensions, retrouver la sérénité, la confiance en soi, s’affirmer, s’accepter. Il pourra aussi préparer un examen avec plus de sérénité.

Adultes : La sophrologie permet de faire le point, prendre conscience de ses ressources et retrouver son équilibre. En pratiquant régulièrement, vous apprendrez à être autonome pour faire face aux épreuves de la vie. La sophrologie vous aidera à gérer votre stress, votre anxiété, votre découragement, améliorera vos troubles du sommeil. Elle va vous permettre de renforcer votre capacité de concentration, vous aidera à vous projeter dans la vie de façon positive. Vous y gagnerez un regard bienveillant sur vous

Séniors : Les techniques douces de la sophrologie s’adaptent à tous les âges. Vous pourrez apprendre à mieux gérer les douleurs, même chroniques, et pourrez retrouver un sommeil de qualité. Le passage à la retraite peut être une source d’angoisse. La sophrologie est un accompagnement pour mieux vivre cette étape et ne pas vous sentir seul.